不管是学虫草强肾王胶囊10元一盒哪里能买到生还是上班族，日常生活中都容易久坐，这样就会导致腰部的脂肪堆积，而导致腰部变宽，这种时候有哪些方法可以用？

　　1、侧撑动作

　　侧躺在垫子上将双腿并拢，用一只手扶住肩膀的位置，然后用另一只手的力量将上半身支撑起来，保持10秒钟左右，然后恢复到原来的状态，如此重复的进行。

　　2、晚餐减量

　　晚餐吃太多，不容易消化，多余的能量就会转变成脂肪堆积在腰部，久而久之就出现了腹部游泳圈。要想瘦腰，建议每天晚餐减量，晚餐尽量吃低热量食物，晚餐后两小时可以吃一些水果，虫草强肾王说明书全文帮助消化。

　　3、侧身卷腰

　　平躺在垫子上将一条腿弯曲，然后让另外一条腿搭在弯曲的膝盖上。一只手放在头部，不停的做卷腹起卧动作，之后再换做另一边进行同样的动作。

　　4、揉腹瘦腹法

　　手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈，再反过来向逆时针方向揉搓腹部30圈。然后用双手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2～3分钟，搓到肚皮感虫草强肾王10粒装到发热、发麻为止。停止运动后自我感觉肚皮麻酥酥的，微痒、针刺及虫爬样的很舒服，甚至有飘仙感。

　　5、收腹

　　无论是行走、站立还是坐着的时候，都要用力收腹，配合瑜伽中的腹式呼吸法让腹部保持平展状态。长期练习收腹的动作可以加速肠道蠕动，排出体内毒素，坚持两三个月就会看出瘦腰的成效来。

　　这些方法你都了解了吗？