《月令七十二候集解》曰：

　　“暑，热也。

　　就热之中分为大小，

　　月初为小，月中为大。”

　　小暑和大暑这两个节气之间，

　　我们会迎来“入伏”。

　　三伏天是一年中

　　温度最高且潮湿、闷热的日子，

　　这段时间我国大部分地区

　　将会进入持续高温模式。

　　于是，最近的天气，

　　给我们的感觉只有一个字

　　热

　　今天上午，

　　市气象台更是将

　　全市高温预警信号升级为橙色

　　小金了解到，预计未来一周

　　金湾区高温炎热天气持续，

　　最高气温将接近或超过37℃

　　这样的天气

　　如果没有注意防暑措施的话

　　很容易就会中暑哦！

　　赶快和小金一起看看

　　这份由广东省人民医院珠海医院

　　中医科医生提供的

　　防暑小妙招吧

　　中暑会有什么症状？

　　1.先兆中暑：出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。短时间休息即可恢复。

　　2.轻症中暑：体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或面色苍白、恶心、呕吐、多汗、脉搏细弱等症状。

　　3.重症中暑：大汗，恶心，呕吐，腹部或肢体痉挛，脉搏快，突然昏倒或抽搐、烦躁、昏迷甚至意识丧失。

　　掌握防暑小妙招，保护自己

　　1.外出做好防晒，减少直接暴露在烈日之下

　　适当避免过多户外活动，注意紫外线剧烈的时间。12时-15时左右是一天中最炎热的时光，外出应尽量避开这段时间；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒；外出游玩记得带上可换洗衣物，出汗后及时更换衣物。

　　2.随身携带大肚杯，千万别渴了才喝水

　　及时补充水分，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。饮水很重要，但是尽量不在运动后大量饮用冰水，建议少量多次不狂饮，最好是温水哦！

　　3.解暑食物和配方

　　炎炎夏日，喝上几口绿豆汤，烦渴顿减。此外，暑天食用苦瓜可祛暑清心、健脾利胃；冬瓜利尿消炎、清热解毒；西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴之效；酸梅汤可祛病除疾、生津开胃。也可以喝一些清热降火的饮料。

　　（1）豆类：如绿豆、白扁豆、赤小豆、大豆、薏苡仁等，尤其是绿豆，有清热解暑之效。煲汤，煲糖水都值得拥有

　　（2）瓜类：蔬菜瓜——黄瓜、丝瓜、苦瓜、木瓜、冬瓜等煲汤，加点瘦肉、排骨或小虾米，清凉解暑又鲜甜。水果瓜——西瓜、哈密瓜、香瓜等可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。

　　（3）酸酸甜甜的酸梅汤配方：乌梅15g，乌枣20g，陈皮10g，生山楂10g，生甘草5g，桂花5g，1-2L水，无糖尿病者可适当加冰糖。

　　（4）荷花冰糖水：市场购入新鲜荷叶1片、荷花1朵，荷花梗等，洗净后切小，加入适量冰糖，煲水，清香甜润，既解暑又能祛湿。

　　4.避免熬夜，充足的睡眠是“最佳补品”

　　在夏季，人们的精力总是不够用。充足的睡眠能够使人头脑清醒，能使我们抵御酷暑的能力增强，合理安排作息时间，一定要保证充足的睡眠才会精力充沛，抗暑能力强。最好坚持每晚11点按时上床睡觉，保证7~9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

　　5.养成良好习惯，夏日不贪凉

　　进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定在26-27℃。《黄帝内经》曰：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”从中医角度讲，夏季阳气浮于体表，体内相对虚寒，加之大家喜爱各式冷饮，冰冻瓜果，损伤人体阳气，导致肠胃寒湿从而导致腹痛，腹泻等。因此，夏天不可过分贪凉哦！

　　6.夏日常备便药

　虫草强肾王 　（1）风油精

　　适应症：有清凉、止痛、祛风、止痒的功效。

　　用法用量：外用适量，涂擦于太阳穴位置，外出时抹在脚踝处。

　　注意事项：风油精中的樟脑等成分，具有挥发和渗透作用，会影响胎儿和新生儿安全，故孕妇和婴儿禁用。皮肤有烫伤、损伤、溃疡者禁用。

　　（2）藿香正气水

　　适应症：具有解表化湿、理气和中的作用，主要用来治疗“暑湿”所致的中暑、感冒和肠胃疾病等。

　　注意事项：霍香正气水药效比较迅猛，小儿和年老体虚者应在医生指导下服用；藿香正气水若含有酒精，服药期间不得与头孢菌素类药物联用，以免导致双硫仑反应。

　　（3）莲花峰茶

　　适应症：疏风散寒，清热解暑，祛痰利湿，健脾开胃，理气和中。用于四时感冒，伤暑挟湿，脘腹胀满，呕吐泄泻。

　　（4）十滴水

　　适应症：用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。

　　用法用量：口服，每天3次，每次2~5毫升，儿童酌减。

　　注意事项：1.儿童、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用；2.驾驶员、高空作业者慎用。

　　（5）保济丸

　　适应症：暑湿感冒所致的胃胀胃痛等。

　　注意事项：儿童、孕妇、年老体虚以及冠心病、糖尿病等慢性病患者应该在医生的指导下使用。

　　PS：使用上述药物请遵照说明书用法用量，儿童、孕妇、老人及基础病多者应在医师指导下使用。

　　广东省人民医院珠海医院

　　中医科医生介绍

　　詹锋，副主任医师：中西医结合（脾胃病）专业，擅长治疗慢性胃炎，便秘等胃肠疾病，老年慢性疾病如失眠，骨痛，头痛，血脂异常，高血压等。

　　李依媚，主治医师：擅长运用针灸配合中药治疗妇科（月经不调，痛经闭经，盆腔炎，更年期综合征，乳腺增生等）虫草强肾王服用方法；儿童体质调理；内科（慢性胃肠炎、多汗、失眠、尿频、便秘等）；痛证（肩痛、颈椎病、腰痛、关节炎等）以及亚健康体质调理。

　　各位小伙伴们注意防暑哦！

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